لینک کوتاه : https://en.magicfile.ir/?p=2928
تحقیق آماده درباره حرکات کششی ماهیچه ها درقالب فایل پاورپوینتی ppt با قابلیت ویرایش
Friends, we have prepared a complete PowerPoint file in beautiful slides about muscle stretching, you can download the magical file from the website.
تصویر اسلایدر های این فایل پاورپوینتی
اطلاعات در مورد فایل دانلودی به صورت زیر می باشد
- فرمت فایل : پاورپویت ppt ) PowerPoint )
- قابلیت اجرا با نسخه های آفیس : 2013 تا آخرین نسخه
- قابلیت ویرایش بعد خرید : دارد
- امکان پرینت گرفتن : بدون هیچ گونه مشکل در چاپ
- تعداد اسلاید :24
The selected short text from the PowerPoint file about muscle stretching is as follows
Muscle stretching or resistance exercises are exercises that are performed using weights or body weight in order to increase strength and strengthen muscles. In this article, the types and types of muscle stretching and their benefits are discussed.
نوع و انواع حرکات کششی ماهیچهها:
1- Stretching movements of upper muscles: these movements include exercises to strengthen neck, shoulder, arm and chest muscles. Some of these movements include the bench press, dumbbell press, pullover, dumbbell curl, and steering wheel.
2- Stretching movements of the lower muscles: these movements include exercises to strengthen the muscles of the thighs, hips, legs and knees. Some of these movements include squat, lunge, deadlift, leg press and dumbbell track.
3- Stretching movements of general muscles: these movements include exercises to strengthen the muscles of the whole body. Some of these movements include barbell rows, adjustable resistance bands, dumbbell raises, and cable pulls.
To stretch the calf muscles, stand an arm's length away from the wall with a sturdy exercise device. Place the right foot behind the left foot and keep the right knee straight.
While bending the left leg forward, gently press the heel of the right foot into the ground. In this case, the back of the body should be straight and the rump should be facing forward. (Do not turn your foot inward or outward.)
کشش را 30 تا 60 ثانیه حفظ کنید ، سپس به آرامی پاها را عوض نموده و این حرکت را تکرار کنید.
To stretch your hamstrings without straining your back and neck, lie on the floor near the outer edge of a wall or door frame.
Lean the heel of the left foot against the wall with the knee bent and then slowly straighten the left leg until you feel the stretch in the muscles behind the left thigh.
Increase your flexibility and gradually move closer to the edge of the wall for maximum stretch.
کشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس پاها را عوض نموده و تمرین را تکرار کنید.
نزدیک دیوار یا یک ابزار ورزشی محکم بایستید.
Grasp the ankle and gently pull the heel up and back until you feel the stretch in the front of the thigh.
این کار باعث کشش ماهیچه چهارسر ران که در طول ران امتداد دارد می شود.
عضلات معده را سفت کنید و زانوها را نزدیک هم نگه دارید.
کشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس پاها را عوض کرده و حرکت را تکرار کنید.
و... برای مطالعه کامل فایل را دانلود فرمایید.