تحقیق آماده درباره حركات كششی ماهیچه ها درقالب فایل پاورپوینتی ppt با قابلیت ویرایش

تحقیق آماده درباره حركات كششی ماهیچه ها درقالب فایل پاورپوینتی ppt با قابلیت ویرایش

Friends, we have prepared for you a complete PowerPoint file in beautiful slides about muscle stretching movements. You can download the magical file from the site.

Image of the sliders of this PowerPoint file

The information about the download file is as follows

• فرمت فایل : پاورپویت ppt ) PowerPoint )
• Ability to run with office versions: 2013 to the latest version
• قابلیت ویرایش بعد خرید : دارد
• Possibility of printing: without any problems in printing
• تعداد اسلاید :24

متن انتخاب شده کوتاه از داخل فایل پاورپوینتی در مورد حركات كششی ماهیچه ها به شرح زیر است

Muscle stretching or resistance exercises are exercises that are performed using weights or body weight in order to increase strength and strengthen muscles. In this article, the types and types of muscle stretching and their benefits are discussed.

نوع و انواع حرکات کششی ماهیچه‌ها:
1- Stretching movements of upper muscles: these movements include exercises to strengthen neck, shoulder, arm and chest muscles. Some of these movements include the bench press, dumbbell press, pullover, dumbbell curl, and steering wheel.

2- Stretching movements of the lower muscles: these movements include exercises to strengthen the muscles of the thighs, hips, legs and knees. Some of these movements include squat, lunge, deadlift, leg press and dumbbell track.

3- Stretching movements of general muscles: these movements include exercises to strengthen the muscles of the whole body. Some of these movements include barbell rows, adjustable resistance bands, dumbbell raises, and cable pulls.

To stretch the leg muscles, stand an arm's length away from the wall with a sturdy exercise equipment. Place the right foot behind the left foot and keep the right knee straight.
While bending the left leg forward, gently press the heel of the right foot into the ground. In this case, the back of the body should be straight and the shoulders should be facing forward. (Do not turn your foot inward or outward.)
كشش را 30 تا 60 ثانیه حفظ كنید ، سپس به آرامی پاها را عوض نموده و این حركت را تكرار كنید.

To stretch the thigh muscles without straining the back and neck, lie on the floor near the outer edge of a wall or door frame.
Lean the heel of the left leg against the wall while the knee is bent and then slowly straighten the left leg to feel the stretch in the muscles behind the left thigh.
انعطاف پذیری خود را افزایش داده و به تدریج خود را به لبه دیوار نزدیك تر كنید تا حداكثر كشش را داشته باشید.
كشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس پاها را عوض نموده و تمرین را تكرار كنید.

نزدیك دیوار یا یك ابزار ورزشی محكم بایستید.
قوزك پا را بگیرید و به آرامی پاشنه را به سمت بالا و عقب بكشید تا كشش را در جلوی ران احساس كنید.
این كار باعث كشش ماهیچه چهارسر ران كه در طول ران امتداد دارد می شود.
عضلات معده را سفت كنید و زانوها را نزدیك هم نگه دارید.
كشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس پاها را عوض كرده و حركت را تكرار كنید.

و... برای مطالعه کامل فایل را دانلود فرمایید.